妊娠すると、取り敢えず多少なりとも体をいたわり、出産まで赤ちゃんを大切にお腹の中で育て上げるということが大切ですが、だからといって運動を通してはいけないということではありません。
ただし妊娠しても太りたくない、ダイエットしたい、筋トレで良い体を持ちたいという単純な気持からマタニティ筋トレや体操を行うことはとても危険なこともあります。
一層マタニティ筋トレや運動は、ママと胎児の健康と健全な出産につきでなければならないのです。
妊娠したからと言って運動や筋トレをせずに、体をなるべく動かさないようにしていると、逆に胎児にもママにも悪影響となります。
健全な出産を行うためにも腹筋はとても重要です。
腹筋は殊更お産の軽減にも役に立ち、足の筋肉は転倒しないためにも必要となります。
他にも代謝が低下し体重増加することにより、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群など母子ともに危険なリスクも高まります。
そのため必要以上の食べ過ぎや運動不足は、絶対に注意しなければなりません。
ジムもマタニティ向けの筋トレを行うことはできますが、ジムなどは結構トレーニングマシンによることが多いため全然おすすめできません。
腹筋をつけることは出産時にも大切ですが、普通の腹筋を塗るマシンや運動はお腹の張りを感じることが多く、これは赤ちゃんからのSOSだと考えられます。
また筋トレというといわゆる無酸素運動を想像しますが、断然妊娠中には適度な有酸素運動が必要だと言われており、逆に酸素を体に入れない筋トレは赤ちゃんのためにも絶対に良くないことだ。
そのためマタニティ筋トレは無理せず少しずつ筋肉を付けて行くトレーニングというイメージで行いましょう。
そしてマタニティ筋トレや運動は無理をせず体調によって、呼吸をとっくりしながらやり、休憩を腹いっぱい入れながら、水分補給をしっかり行うことが基本となります。
また運動自体ではなく、それによって現れる転倒など二次的事故なども注意しなければなりません。
また早産リスクが高い、羊水異常、前置胎盤、逆子、多胎、強度の貧血、発育遅延など、各種問題がある場合は運動どころか安静が必要になることもあるので医師と相談をしながら行いましょう。
マタニティ筋トレや運動は、一層健康な妊娠であることが必須条件です。http://www.interim-biznet.nl/